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5个提示让你的眼睛健康

Percy和Polly

5个提示让你的眼睛健康

Percy和PollyCovid Pandemic意味着很多变化。如果你是幸运者之一,你经历过的最糟糕的变化就在屏幕前的时间更多。在线加上狂犬病的方式加上一些游戏,可以轻松翻译成更多的时间盯着屏幕而不是远离屏幕。

以下是五个优秀的提示,以帮助保持您的PEEPERS Perky。

1 –休息一下,为了你的眼睛

对于我们中的许多人来说,我们花了很大一部分时间从一个屏幕移动到下一个屏幕。你的眼睛,就像所有身体部位一样,需要注意和注意保持健康。好消息,眼睛护理是相当简单和自由的。与获得24英寸的蟒蛇不同。

走一只狗眼睛疲劳是严重的,这么严重的是它甚至有一个严肃的名字。哮喘。这听起来很可怕,但大多数时候,哮喘都不会严重,一旦你休息眼睛就会消失。休息眼睛的正确方法是不要移动到另一个屏幕,就像将笔记本电脑关闭到你的手机上滚动,但对我们来说“20-20-20”规则。这意味着看20英尺远的东西20秒,每20分钟看看屏幕。

这是一个短暂散步的原因之一,可以让你的眼睛感到焕然一新。带狗散步或漫步通过公园意味着你的眼睛可以专注于物体进一步的物体,让他们休息一下你的电脑上的那些小像素。

如果外面不是一个选择,专家们说“20-20-20”规则也可以通过窗口生效。

最重要的是让你的眼睛是那些经常休息。

笔记本电脑2 –适当地定位你的眼睛(以及其他人)

我们中的许多人因未正确设置我们的设备而引起自己的不适。为最佳的眼睛健康,确保您的电脑屏幕约为50-70厘米,或远离脸部的手臂长度。屏幕的高度也可以产生差异。尝试将屏幕的中心稍微低于眼睛水平,以减少姿势差的不适。在笔记本电脑的情况下,这可能很棘手,但添加外部键盘将允许您将屏幕移动到适当的高度。此外,调整屏幕的亮度,以匹配周围的环境光线。

这些小型触摸中的每一个都可以帮助脱掉眼睛的应变。

3 – Eat for eye health

沙拉这里没有惊讶。你的身体需要适当的营养,而当它没有’妥善滋养它不能到工作。你的眼睛包括在内。作为健康饮食的一部分,选择富含抗氧化剂的食物,如维生素A和C;食物等食物,绿色蔬菜和鱼。许多食物 - 特别是脂肪鱼,如鲑鱼 - 含有对黄斑的健康很重要的基本Omega-3脂肪酸,这是对中央视觉的一部分。

你的锁定习惯可能会伤害你的眼睛以及你的腰部(和肝脏)。醇或饱和脂肪的消耗可能会产生可能损害您的视力的自由基反应。高脂饮食也可能导致沉积物限制动脉中的血液流动。考虑到喂养它们的血管的小尺寸,眼睛对此特别敏感。

4 –滋润你的眼睛。

眼睛这部分很简单,盯着屏幕意味着更少闪烁。少眨眼意味着疲惫的眼睛。眨眼提供了两个主要功能 - 在角膜上扫过泪水,并挤压睑板腺来将油性层释放到泪水上。第二层有助于清洁外来碎片。它还用水分和各种所需的蛋白质和矿物质来滋养你的角膜。因此,您可能需要帮助您的眼睛在柜台帮助下与一些人一起清洁和滋润。人工泪液有助于保持眼睛润滑,可以缓解或防止由紧张引起的干眼症。寻找不含防腐剂的润滑眼滴。

5 –不要避免眼科医生

眼镜装置虽然专业眼睛护理的可用性可能因您的位置而异,但最可能为您提供预约。通过适当的预防措施,您不应该避免寻求眼部护理。如果您觉得您的愿景会恶化或者您的眼睛遇到任何问题,例如它们变红或痛苦,您可以通过电话或在线与当地的验光师联系。

虽然眼睛压力很可能不会导致永久性损坏,但有一些更大问题的警告迹象

严重,突然的眼睛疼痛
眼睛或眼睛周围的复发疼痛
朦胧,模糊或双重视野
看到闪光的光或突然的明亮浮斑
看到彩虹或晕圈
看到浮动“蜘蛛网”
不寻常的,甚至痛苦,光明或眩光的敏感性
肿胀,红色的眼睛
愿景突然变化

像大多数健康问题一样,有点关心和预防医学可以对你的眼睛产生很大的不同。虽然人体似乎是人体是无尽的维护和维修的恒定麻烦,但它始终值得努力。毕竟,虽然某些部件是可更换的,但您只能获得一个。小心。

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